Jak zachować dobry wzrok?
Wzrok odgrywa niebagatelną rolę w życiu człowieka. Zdrowe oczy stanowią nieocenioną pomoc przy wykonywaniu codziennych czynności i ułatwiają odnajdywanie się w przestrzeni. Istnieje kilka sposobów na długie zachowanie dobrego wzroku, a poniższy tekst ma celu przedstawienie tych najskuteczniejszych.
Właściwa dieta
Codzienny jadłospis ma olbrzymi wpływ na funkcjonowanie wszystkich części ludzkiego organizmu, w tym narządu wzroku. Jak wskazują liczne badania, aby zachować zdrowe oczy, należy spożywać witaminy A, C oraz E. Ponadto, należy wzbogacić dietę o produkty zawierające cynk, luteinę i antocyjany. Istotną rolę odgrywają również kwasy omega-3, których duże ilości znajdują się w rybach. Odpowiednia dieta może opóźnić lub zapobiec rozwojowi wielu chorób oczu, na przykład zaćmy lub krótkowzroczności. Aby unikać tych i innych dolegliwości dotykających narząd wzroku, należy więc zdecydować się na dietę zawierającą wspomniane ryby, a także orzechy i jajka. Warto też sięgać po pełnoziarniste pieczywo i rozmaite warzywa i owoce, w tym szpinak, brokuły, kukurydzę, awokado oraz jagody.
Ergonomia pracy przy komputerze
Stan zdrowia oczu może ulegać szybszemu pogarszaniu w wyniku nieprawidłowej ergonomii pracy przy komputerze. Osoby, które są zmuszone do długotrwałego korzystania z takiego sprzętu, powinny pamiętać o:
- umieszczaniu monitora w odpowiedniej odległości od oczu (50-70 centymetrów),
- korzystaniu z monitorów o przekątnej wynoszącej minimum 14 cali,
- stosowaniu 5-minutowych przerw co godzinę,
- przebywaniu w pomieszczeniach o wilgotności powietrza wynoszącej więcej niż 50%,
- regularnym nawadnianiu,
- korzystaniu z odpowiedniego oświetlenia, najlepiej naturalnego.
Uprawianie sportu
Powiedzenie sport to zdrowie nie wzięło się znikąd, a regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko pogorszenia się stanu zdrowia oczu. Ćwiczenia mają wpływ na usprawnianie krążenia i dopływ krwi do naczyń narządu wzroku. Uprawianie sportu przekłada się na polepszenie jakości widzenia. Powoduje stymulacje rodopsyny, to jest związku chemicznego odpowiedzialnego za to, jak dobrze widzimy po zmroku. Poza tym systematyczna jazda na rowerze, bieganie lub gra w tenisa przekładają się na wzmożenie ukrwienia siatkówki oka oraz nerwu wzrokowego.
Zdrowy sen
Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że zbyt krótki sen ma negatywny wpływ na jakość widzenia. W czasie snu regeneruje się cały organizm, w tym narząd wzroku. Powinien on trwać minimum 5-6 godzin. Krótszy sen może prowadzić do występowania suchości oczu i skurczów powiek. Odpowiednia długość snu przekłada się na prawidłową pracę układu nerwowego. Ponadto, pozwala uniknąć powstawania nieestetycznych worków i sińców pod oczami.
Odpowiednie korzystanie z soczewek
Osoby, które zdecydowały się na noszenie soczewek, muszą pamiętać, że ich nieodpowiednie użytkowanie nie będzie wspomagało jakości widzenia, a wręcz przeciwnie może ją zmniejszać. Zbyt długie noszenie soczewek powoduje wysuszanie oczu oraz ich podrażnianie, co skutkuje poczuciem dyskomfortu. Poza tym taki stan rzeczy może prowadzić do niedotlenienia, a nawet urazów rogówki. Aby móc się cieszyć z korzyści wynikających z noszenia soczewek, należy pamiętać o przestrzeganiu terminu ich wymiany. W przypadku modeli dwutygodniowych i miesięcznych, nie można zapominać i ich pielęgnacji za pomocą odpowiednich preparatów. Nie bez znaczenia jest też sama jakości soczewek. Dlatego, należy je nabywać w takich miejscach jak profesjonalny sklep online Vision Express. W ten sposób mamy pewność co do tego, że soczewki pochodzą od sprawdzonych producentów i cechują się odpowiednią efektywnością i bezpieczeństwem użytkowania.
Istnieje wiele sposobów na dbanie o kondycję naszego wzroku. Przede wszystkim, należy pamiętać o odpowiednim jadłospisie i regularnej, dostosowanej do indywidualnych możliwości aktywności fizycznej. Ważny jest też zdrowy sen, a w przypadku osób spędzających wiele godzin przy komputerach ergonomia pracy przy takim sprzęcie. Poza tym nie można zapominać o regularnych badaniach kontrolnych wzroku.
