Pole dance, czyli taniec na rurze, to dyscyplina sportowa, która z roku na rok zyskuje na popularności. Od ćwiczącego nie wymaga drogiego sprzętu, jednak przed pierwszymi zajęciami należy zaopatrzyć się w odpowiedni strój, który umożliwi utrzymanie się na rurce, a tym samym zapewni bezpieczeństwo treningu.

Czytaj dalej, a dowiesz się:

  • O czym warto pamiętać przed pierwszym treningiem?
  • Na co zwrócić uwagę, wybierając strój na pole dance?
  • Jakie akcesoria ułatwiają naukę zaawansowanych figur pole dance?

Pole dance – jak przygotować się do pierwszego treningu?

Wraz z początkiem roku naszła Cię ochota, by spróbować swoich sił w nowym rodzaju aktywności fizycznej? Pole dance to świetny wybór! Ta dyscyplina sportowa wszechstronnie rozwija ciało, wzmacniając je i uelastyczniając. Tylko niech nie zmyli Cię nazwa „taniec”!
Na zajęciach pole dance czeka Cię przede wszystkim trening siłowy – praktycznie każda figura wymaga dużej wytrzymałości mięśni, ale dobra wiadomość jest taka, że z każdym treningiem będziesz dostrzegać przyrost formy.

Przed pierwszymi zajęciami pamiętaj o kilku podstawowych zasadach. Przede wszystkim skompletuj odpowiedni strój do pole dance (temu zagadnieniu poświęcamy kolejny akapit). Ponadto wieczór przed zajęciami, a tym bardziej bezpośrednio przed nimi, nie używaj balsamu do ciała ani kremu do rąk. W tej dyscyplinie kluczowe jest zapewnienie maksymalnej przyczepności do drążka. Poza tym będzie Ci potrzebna tylko butelka wody oraz pokłady zapału i cierpliwości.

Jaki powinien być strój do pole dance?

Zarówno podstawowe figury pole dance, jak i konkursowe choreografie wykonywane przez
profesjonalistów wymagają jednego – kontaktu jak największej powierzchni skóry z rurką. Zapomnij o dresie czy designerskich długich legginsach, w których chodziłaś na fitness. Większość osób ćwiczy pole dance w strojach składających się z króciutkich, obcisłych bokserek i sportowego stanika lub topu odsłaniającego brzuch. Mężczyznom wystarczą natomiast same spodenki. Nie będzie Ci też potrzebne żadne obuwie – przynajmniej na poziomie podstawowym.

Jeśli na początku nie czujesz się komfortowo w tak skąpym stroju do pole dance, nie martw się. Nic nie stoi na przeszkodzie, by ćwiczyć po prostu w szortach i zwykłej koszulce, którą będziesz podwijać do części figur. Za to osoby, które lubią poszaleć z estetyką ubioru i eksponować swoje ciało, wybierając strój na pole dance, będą miały spore pole do popisu. Na rynku dostępnych jest mnóstwo pięknie zaprojektowanych kompletów, dzięki którym treningi będą jeszcze przyjemniejsze. Aby chronić stawy przed urazami, możesz dodatkowo zdecydować się na ochraniacze na kostki i kolana. Te wykonane z lakierowanego materiału dodatkowo zwiększą przyczepność do rurki.

Pole dance – strój i akcesoria dla zaawansowanych

Odpowiedni strój do pole dance to właściwie wszystko, czego potrzebujesz na start. Każda sala przystosowana do zajęć z tańca na rurze jest wyposażona w magnezję, która zwiększa tarcie i zabezpiecza przed ślizganiem się dłoni, oraz w specjalne środki do przecierania drążka, również poprawiające przyczepność.

Jeśli jednak trenujesz już jakiś czas i czujesz, że te sposoby nie są dla Ciebie wystarczające, możesz zaopatrzyć się w specjalne gripy, czyli produkty w formie kremu, sztyftu lub wosku, działające jak czasowy bloker potu. Alternatywą są specjalne rękawiczki do pole dance. Przy bardziej zaawansowanych choreografiach mogą przydać się również baletowe napalcówki lub buty na koturnie i szpilce (tzw. szklanki).

Kompletne stroje do pole dance, jak również odzież do innych dyscyplin sportowych znajdziesz na Allegro. Pozostaje już tylko regularnie ćwiczyć, a efekty ujrzysz bardzo szybko.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ