Zdrowe odżywianie – podstawowe zasady

Zdrowe odżywianie wcale nie musi być trudne! Wystarczy, że będziesz pamiętać o kilku podstawowych zasadach, aby już wkrótce cieszyć się lepszym samopoczuciem, przyspieszonym metabolizmem i ogólną poprawą zdrowia. Sprawdź, jak rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem!

Zdrowe odżywianie nie zawsze oznacza odchudzanie

To pierwsza i najważniejsza zasada zdrowego odżywiania. Zmieniając swoje nawyki żywieniowe, nie musisz wcale przechodzić na dietę odchudzającą. Równie dobrze możesz robić to dla swojego dobrego samopoczucia czy po prostu wypróbowania nowych smaków. Bez względu na to, jaki jest Twój cel – zdrowe odżywianie jest zawsze najlepszym pomysłem, którego pozytywne efekty zauważysz szybciej, niż się spodziewasz.

Zwróć uwagę na to, co i kiedy trafia na Twój talerz

Nieregularne posiłki? Objadanie się przed snem? Zapominanie o warzywach? To całkowite przeciwieństwa zdrowego odżywiania, z których należy jak najszybciej zrezygnować. Zamiast tego zadbaj o to, aby spożywać przynajmniej 3, a najlepiej 5 dań dziennie co 3-4 godziny. Dzięki temu zapewnisz swojemu ciału nieustanną dawkę energii i unikniesz uczucia głodu, które prowadzi do podjadania niezdrowych przekąsek.

Staraj się także eksperymentować ze smakami, dzięki którym przekonasz się, że zdrowe odżywianie wcale nie musi być monotonne. W każdym posiłku powinny znaleźć warzywa. Im jest ich więcej, tym lepiej, bo są prawdziwą bombą witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Nie bój się także tłuszczów, ale zdecydowanie postaw na te roślinne i ogranicz te zwierzęce.

Inne zasady zdrowego odżywiania

Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, to zamień kolorowe i pełne cukru napoje na wodę. Pij jej około 1,5-2 l dziennie lub więcej, o ile czujesz taką potrzebę. Gwarantujemy, że już po kilku dniach zauważysz pozytywne efekty, na przykład przyspieszenie metabolizmu. Dodatkowo postaraj się ograniczyć sól w diecie i odstaw alkohol. Na tym nie koniec! Idealnym dodatkiem do zdrowego odżywiania jest, oczywiście, aktywność fizyczna, którą warto uprawiać kilka razy w tygodniu.

Chcesz się zdrowo odżywiać? Wypróbuj dietę pudełkową

Dla wielu osób zdrowe odżywianie wydaje się nie lada wyzwaniem. W końcu samodzielne planowanie posiłków, obliczanie ich kaloryczności czy gotowanie jest bardzo czasochłonne. Jak w takim razie pogodzić zmianę nawyków żywieniowych z codziennymi obowiązkami? To bardzo proste – wystarczy zamówić dietę pudełkową! Dzięki niej nie musisz się o nic martwić, bo doświadczeni dietetycy i kucharze zrobią wszystko za Ciebie, a następnie kierowcy dostarczą zestaw dań prosto pod wskazany adres. Znajdziesz w nim aż 5 odpowiednio zbilansowanych posiłków o wybranej kaloryczności, czyli śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.